ELURÕÕM LIIKUMISEST: tasuta treeningud aktiivsetele Tallinna eakatele

Suurepärane algatus Tallinna eakate jaoks! Tasuta treeningprogramm "Elurõõm liikumisest" pakub 65+ vanuses pealinlastele võimalust tunda rõõmu liikumisest ja leida uusi sõpru.

Oled 65+ pealinlane ja soovid tunda end tervemana, liikuda rohkem ja kohtuda uute toredate inimestega? Tallinna eakate treeningud ootavad Sind juba septembri keskpaigast! Meie programmid aitavad Sul tõsta toonust, säilitada elujõudu, parandada enesetunnet ja kohtuda uute toredate inimestega.

Treeningud toimuvad perioodil 15.09.2025 - 31.05.2026 erinevates linnaosades ja täiesti TASUTA!

Vajalik on eelregistreerimine -  REGISTREERI SIIN!  Järgmistele treeningutele saab registreeruda 25. oktoobril 2025, kell 17.00. 

IGA KUU 25. KUUPEVAL KELL 17.00 AVATAKSE JÄRGMISE KUU TREENINGUTELE REGISTREERUMINE. 

NB! Riiklikul pühal treeninguid ei toimu!

Ajagraafik täieneb ja asukohti lisandub jooksvalt, värskeim info on alati leitav kodulehelt.

MIKS OSALEDA?

• Hoia tervist ja säilita liikuvus. Regulaarne liikumine aitab hoida lihasjõudu, parandab tasakaalu ja tugevdab südant.
• Enneta tervisemuresid. Treening vähendab kukkumisohtu, tugevdab luid ning aitab vältida kroonilisi haigusi, nagu diabeet ja südame-veresoonkonna haigused.
• Leia uusi sõpru. Meie tunnid on mõnusas õhkkonnas, kus kohtud teiste aktiivsete eakatega.
• Naudi tasemel juhendamist. Meie treeningud on turvalised ja kohandatud vastavalt osalejate vajadustele.
• Leia mugav asukoht. Treeningud toimuvad igas linnaosas – vali kodule lähim!
• Püsi liikumises. Tunnid toimuvad igal nädalal, et saaksid regulaarselt treenida.

VALI SOBIV TREENING JA REGISTREERU

🌊 VESIVÕIMLEMINE

Vesi on ideaalne keskkond eaka inimese treeninguks, kuna see rahustab ning võimaldab turvaliselt treenida lihaseid ilma liigeseid koormamata. Vesi vähendab gravitatsiooni mõju, mistõttu sobib see ka ülekaalulistele. Treenides veekeskkonnas, saab kergelt parandada rühti ja tasakaalu ning tugevdada nõrgemaid lihasgruppe.

• Parandab liigesliikuvust
• Ergutab hingamiselundite tööd ja verevarustust
• Alandab kõrget vererõhku ning tõstab madalat vererõhku
• Masseerib kogu keha, parandades ainevahetust
• Säilitab ja parandab vastupidavust, tasakaalu ning koordinatsiooni
  

Vajalik on eelregistreerimine - REGISTREERI SIIN

💪 LIHASTREENING

Lihastreening pakub meeldivas õhkkonnas rahulikku treenimisvõimalust, mille eesmärgiks on lihasmassi ja liigesliikuvuse säilitamine ning südame-veresoonkonna tervise parandamine.                                                                              

• Parandab sooritusvõimet igapäevastes tegevustes
• Aitab luustiku tugevdamise kaudu ennetada osteoporoosi
• Aitab ennetada südame-veresoonkonna haigusi ja diabeedi teket
• Aitab vältida lihasmassi ja -jõu vähenemist

Vajalik on eelregistreerimine - REGISTREERI SIIN

🏐 PALLIMÄNGUD

Pallimängud on suurepärane viis aktiivseks ja arendavaks ajaveetmiseks. Need aitavad arendada motoorseid oskusi, koordinatsiooni ja sotsiaalseid oskusi, pakkudes samas palju rõõmu ja lõbu. Proovi julgelt! Sobib ka neile, kes kunagi varem ei ole pallimängu mänginud.                         

• Pakub võimalust harrastada tuntud pallimänge rahulikus tempos
• Suurendab vastupidavust, hingamissagedust ja südame tööd
• Pakub sotsiaalse suhtlemise võimalusi
• Aitab säilitada aktiivset elustiili

Vajalik on eelregistreerimine - REGISTREERI SIIN

Muuda oma argipäevad rõõmsamaks ja aktiivsemaks! 

Tasuta treeningud aktiivsetele Tallinna eakatele toimuvad regulaarselt igal nädalal kuni 31.maini 2026 erinevates Tallinna linnaosades. Ajagraafik täieneb ja asukohti lisandub jooksvalt, värskeim info on alati leitav sellelt kodulehelt.

NB! Telefoni teel registreerimist ei toimu!

Registreeri treeningule: https://sport.epood.tallinn.ee/teenused

Lisainfo ja treeningutega seotud küsimused 
📞 Telefonid: +372 51986626 (E-R kella 9.00-17.00)
📧 E-mail: eluroomliikumisest@tsk.ee

Leia endale sobiv treening ja tule nautima liikumisrõõmu!

Treeningud on kohandatud vastavalt osalejate tasemele ja võimetele, seega oodatud on igaüks, kel vanust 65+ ja varasem sportlik vorm ei oma tähtsust.

Vaata lähemalt treeninguid tutvustavatest videotest: