Kepikõnd (Kolmapäeviti) Tondiraba Jäähall

Kepikõnd (Kolmapäeviti) Tondiraba Jäähall

Varraku tn 14, Lasnamäe linnaosa, Tallinn, Harju maakond


Tasuta treeningprogramm "Elurõõm liikumisest" 65+ vanuses pealinlastele

Kepikõnd on tõhus treeningvorm, mis parandab nii vastupidavust kui ka lihaseid. Keppidega kõndimine on kogu keha hõlmav treening.

Kepikõnni eelised:

  • Parandab tasakaalu ja koordinatsiooni igapäevastes tegevustes.
  • Kõnnikepid aitavad jaotada kogu keha koormust ja seeläbi väheneb põlvedele langev koormus.
  • Sobib rehabilitatsiooniks. Kepikõnd koormab tunduvalt vähem keha ning seepärast sobib see tihti ka traumadest taastujatele.
  • Toetab kehahoiakut, aktiveerib õlavöötme lihaseid, treenib seljalihaseid ning parandada rühti ja kõnnakut.


Tasub teada:

→ Enne igat treeningut tuleb oma osalus registreerida. Kohtade arv on piiratud.
→ Saabu treeningule piisava ajavaruga.
→ Treeningud toimuvad õues - riietu vastavalt ilmale.  
→ Kanna mugavaid jalanõusid ja võta soovikorral kaasa veepudel.
→ Kellel kõnnikeppe pole, siis treener Rene võtab igale treeningule piisava varu kaasa.

NB! Kogunemine Tondiraba Jäähalli parkla poolse peaukse ees.