Tasuta treeningprogramm "Liikumine kogu eluks" 65+ vanuses pealinlastele.

Vesi on ideaalne keskkond eaka inimese treeninguks. Vesi rahustab ning võimaldab turvaliselt treenida lihaseid ilma liigeseid koormamata. Vesi vähendab gravitatsiooni mõju, mistõttu sobib see ka ülekaalulistele. Treenides veekeskkonnas, saab kergelt parandada rühti ja tasakaalu ning tugevdada nõrgemaid lihasgruppe.

• Parandab liigesliikuvust
• Ergutab hingamiselundite tööd ja verevarustust
• Alandab kõrget vererõhku ning tõstab madalat vererõhku
• Masseerib kogu keha, parandades ainevahetust
• Säilitab ja parandab vastupidavust, tasakaalu ning koordinatsiooni

Tasub teada:
→ Enne igat treeningut tuleb oma osalus registreerida. Sama treeningu erinevatele kellaaegadele samal päeval ei saa korraga registreeruda.
→ Kui sa ei saa treeningul osaleda, tühista osalemine hiljemalt 3 tundi enne algust – kasuta selleks kinnituskirjas olevat linki „Tühista". 
→ Ujulas on olemas riietusruum ning pesemisvõimalus. 
→ Saabu treeningule piisava ajavaruga, et jõuaksid vahetada riided ning end 
treeninguks valmis seada. 
→ Võta kaasa ujumisriided, ujumismüts, rätik ning pesemistarbed.
→ Treeningu koguaeg on 90 minutit - see arvestab nii riietusruumis käimise kui ka treenimise aega.